Berolahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran Anda setiap hari. Baik dengan atau tanpa lockdown, baik pusat kebugaran buka atau tidak, berolahraga tidak selalu mudah, terutama sendirian.
Baik Anda seorang pemula, atlet tingkat tinggi yang berpengalaman, atau bukan, yang penting adalah bersikap metodis, terstruktur, dan memiliki Alat yang tepat dibutuhkan untuk pengembangan fisik dan mental yang berkelanjutan, stabil, dan berkinerja tinggi.Di sinilah tepatnya metode reboot berperan, yang bertujuan untuk memberi Anda alat yang Anda butuhkan dan membimbing praktisi menuju kemandirian dalam berolahraga.
Diciptakan oleh dua olahragawan, Alain Coppolani dan Julian Thas, keduanya memiliki pengalaman lebih dari lima belas tahun di bidang olahraga dan telah melatih atlet tingkat nasional.
Peningkatan kapasitas pernapasannya
Apa pun ambisi atau tujuan Anda, pernapasan akan memainkan peran penting dalam mencapai kemajuan yang efektif dalam olahraga Anda. Latihan teratur dan periode pemulihan yang tepat untuk setiap latihan secara bertahap akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kapasitas pernapasan Anda.
Dalam setiap program, untuk setiap latihan dalam metode pemulihan, waktu pemulihan ditunjukkan dan disesuaikan dengan volume dan tingkat kemampuan Anda.Karena memang, menyesuaikan waktu istirahat tidak selalu mudah, terlalu banyak tidak baik, terlalu sedikit akan membuat Anda cepat lelah dan berisiko tidak dapat menyelesaikan sirkuit.
Pengembangan pribadi
Olahraga, dalam bentuk apa pun, telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental dan pengembangan pribadi Anda. Tubuh, sistem saraf, jantung, dan otot Anda semuanya perlu dilatih dengan tepat. Ini adalah jenis kelelahan mental yang baik.Olahraga juga memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres sehari-hari (pekerjaan, kehidupan keluarga, dll.).
Menetapkan tujuan, apa pun itu, yang disesuaikan dengan setiap individu (kompetisi, peringkat, pelatihan, dll.), bahkan dalam olahraga, selalu merupakan hal yang positif. Mencapai tujuan Anda adalah sebuah prestasi, sebuah kepuasan yang berkontribusi pada pengembangan dan pemenuhan diri Anda..
Olahraga tim memperkuat semangat tim, kemampuan bersosialisasi individu, kekompakan, dan koordinasi, yang merupakan aspek penting dalam kehidupan pribadi dan profesional.
Ikuti suatu metode
Tanpa metode, tanpa alat, tanpa informasi yang tepat, Anda berisiko cedera dan kemajuan yang lambat yang tidak selalu memuaskan Anda. Metode mana yang harus Anda ikuti di antara semua metode yang ada? Siapa yang dapat Anda percayai? Mengikuti metode yang dirancang oleh atlet berpengalaman, yang memungkinkan Anda untuk maju secara bertahap level demi level, di mana volume yang berbeda konsisten satu sama lain dan informasi mengalir dengan lancar dari satu volume ke volume berikutnya, sangat penting untuk mempertahankan pendekatan yang koheren . Inilah keunggulan metode reboot, yang menawarkan empat ebook pelengkap:
- Volume 1, tingkat pemula dan menengah: cJilid pertama ini memberikan informasi tentang anatomi manusia sebelum membahas pelatihan, perencanaan, dan berbagai latihan, yang dijelaskan secara rinci dan diilustrasikan dengan gambar untuk memvisualisasikan gerakan yang akan dilakukan dengan jelas. Oleh karena itu, jilid pertama ini cocok bagi mereka yang ingin memulai atau melanjutkan aktivitas olahraga.
- Volume 1, tingkat lanjut: Volume ini mencakup program latihan sirkuit lengkap untuk setiap kelompok otot, dengan setiap gerakan dijelaskan. Tujuan dari volume tingkat lanjut ini adalah untuk mengoptimalkan kemampuan fisik dan kardiorespirasi Anda, semuanya tanpa peralatan khusus, terutama menggunakan latihan beban tubuh. Oleh karena itu, volume kedua ini cocok untuk mereka yang ingin membuat kemajuan signifikan dan mempersiapkan diri untuk kompetisi.
- Volume 2, semua level: cBuku ini, yang ditujukan untuk semua orang, akan memberikan informasi tentang topik-topik penting terkait olahraga seperti tidur, postur tubuh, dan fungsi kognitif. Oleh karena itu, buku ini sangat berbeda dari e-book "klasik" yang hanya menawarkan serangkaian latihan. Tujuannya adalah untuk membahas topik-topik yang sangat saling melengkapi dan akan berdampak signifikan pada latihan Anda, karena pemulihan yang tepat, konsentrasi yang baik, dan saran pencegahan cedera sangat penting untuk kemajuan.
Buku ini ditujukan untuk semua praktisi, tanpa memandang level mereka, karena menjaga diri selama beraktivitas olahraga sangatlah penting. Inilah cara kita membangun kekuatan. Perkembangan fisik dan mental yang berkelanjutan, stabil, dan berkinerja tinggi dari waktu ke waktu. - Modul tambahan tingkat lanjut: cModul ini dirancang untuk mereka yang telah menyelesaikan kursus pemula dan menengah, memungkinkan kami untuk menawarkan rangkaian latihan yang disesuaikan untuk atlet berpengalaman yang ingin melampaui batas kemampuan mereka. Setiap rangkaian latihan mencakup variasi bagi mereka yang ingin mendiversifikasi latihan dan menghindari gerakan berulang.
Kesimpulan
Metode Reboot benar-benar membedakan dirinya dari metode tradisional yang tidak hanya menawarkan latihan untuk dilakukan, tetapi juga merupakan "filosofi olahraga" yang mempertimbangkan poin-poin pelengkap namun penting seperti tidur, pijat, pemulihan, semuanya dengan program olahraga, latihan sirkuit yang terperinci.
Metode reboot juga ditujukan untuk pelatih olahraga, memungkinkan mereka untuk mengikuti metode dan panduan terstruktur dengan siswa mereka selama sesi latihan. Hal ini memungkinkan pelatih untuk lebih fokus pada pelaksanaan gerakan yang benar, memberikan saran tambahan berdasarkan pengalaman pribadi mereka, dan memantau kemajuan atletik siswa mereka—semua aspek yang sangat dihargai dalam pelatihan olahraga.
Oleh karena itu, ini adalah alat pendidikan yang bermanfaat bagi para profesional olahraga. Jika Anda mencari metode yang sederhana dan mudah diakses, e-book The Reboot Method adalah solusi yang dapat Anda unduh dari perangkat apa pun dan bawa ke mana saja – di rumah, saat liburan, atau saat bepergian.
